Wusstest du, dass die Rückbildung der Körpers nach der Schwangerschaft ungefähr genauso lange dauert wie die Schwangerschaft selbst? Vor allem das eigene „Zentrum“ wird durch Schwangerschaft und Geburt extrem strapaziert. Die Bauchmuskulatur und der Beckenboden müssen sich langsam wieder erholen. Wer die Rückbildung unterschätzt, zu früh mit dem Sport beginnt oder falsche Übungen macht, kann mitunter bleibende Schäden davontragen. Es hat Auswirkung auf die Blase, den Schließmuskel, aber auch auf die Grundstabilität des Körpers und damit den Rücken und den Nacken.

Für den richtigen Zeitpunkt spricht man am besten mit der Hebamme oder den Gynäkolog*innen, die mit der Nachsorge betraut werden. Meistens kann man rund eineinhalb Monate nach der Geburt mit dem Rückbildungskurs starten. Bei Kaiserschnittgeburten sollte man noch etwas länger warten, bis ca. 10 Wochen nach der Geburt.

Durchgeführt werden Rückbildungskurse meist von Hebammen. Die Kurse stellen nicht das Gewicht oder die Figur in den Vordergrund, sondern die Gesundheit frischer Mamas. Neben den Einheiten vor Ort gibt es auch oft Übungen für zu Hause. Rückbildungskurse lohnen sich übrigens nicht nur für Erstgebärende, sondern nach jeder Geburt.