In Zeiten der Reizüberflutung, der permanenten Beschallung durch Social Media Kanäle, neuer Trends, Must-haves und der daraus resultierenden Angst, permanent etwas zu versäumen, sind wir rastlos geworden. Immer schneller. Immer besser. Immer mehr. Ständig sind wir auf der Suche nach irgendetwas Neuem und hetzen uns dafür ab. Rastlos, ratlos, achtlos. Wir haben die Achtung verloren vor dem Moment und vor den einfachen Dingen. Unser ständiger Drang etwas erleben, erwerben, erreichen, übertreffen oder leisten zu müssen, bringt uns aus dem Gleichgewicht. Wir steuern blind auf kurzfristige Ziele zu und verlieren alles rundherum aus den Augen.
Achtsam leben bedeutet Acht geben auf sich und seine Umgebung. Wie nehme ich Dinge wahr? Was ist mir wirklich wichtig? Brauche ich das neue Kleid, die Designer-
Tasche, die alle haben etc. überhaupt? Welchen Bereichen in meinem Leben sollte ich mehr Beachtung schenken? Was macht mich wirklich glücklich und zufrieden?
Wie finde ich langfristig inneren Frieden? Achtsamkeitsmeditiation hat ihren Ursprung im Buddhismus. Achtsamkeitsübungen
helfen dabei, die Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie dienen auch dazu, Ängste, Stress, Burnout oder Depressionen besser zu bewältigen. Zuerst müssen
wir uns bewusst darüber werden, dass uns die unmittelbare Bedürfnisbefriedigung mit materiellen Dingen langfristig nicht glücklich macht. Diese Dinge mögen uns eine
kurze Genugtuung verschaffen, doch kaum ist das oberflächliche Glücksgefühl verflogen, stellt sich wieder Unzufriedenheit ein.
Zum Abschluss haben wir hier für euch noch eine kleine Achtsamkeitsübung, die ihr zuhause machen könnt.
Wir wünschen euch viel Freude damit und einen schönen zweiten Advent!
Nimm eine aufrechte und bequeme Sitzposition ein.
Beginne nun, deine Atmung bewusst wahrzunehmen.
Konzentriere dich ausschließlich auf deine Atmung und blende alles andere aus.
Achte darauf, wie der Atem in deinen Körper fließt und wieder hinaus.
Falls deine Wahrnehmung vom Atem abweicht, akzeptiere es.
Leite dann deine Aufmerksamkeit wieder voll und ganz auf deinen Atem.
