Das alles ist ganz nochmal, schließlich lässt sich ohne vorausschauendes Denken der Alltag nicht planen. Bei der Achtsamkeit geht es darum, die Gedanken nicht dauern abschweifen zu lassen. Das Bewusstsein soll sich auf die Gegenwart konzentrieren. Wenn man in der Hektik des Alltags innere Ruhe findet, kann man auch leichter Ruhe bewahren, wenn uns das Leben vor große Herausforderungen stellt. Alles leichter gesagt als getan, keine Frage. Aber

wie schaffen wir es nun, für innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu sorgen?

Es beginnt wie immer bei den kleinen Dingen und gerade hier hat die Adventzeit einiges aufzuwarten: der Geschmack von Weihnachtskeksen, der Geruch von Gewürzen, die wohltuende Wärme einer Tasse Tee … versuche, all das bewusst wahrzunehmen und konzentriere dich für den Moment ausschließlich auf dieses Gefühl. Spürst du die Freude, die Ruhe und die Zufriedenheit, die der bewusste Genuss mit sich bringt?

Auch am dritten Advent haben wir wieder eine kleine Achtsamkeitsübung für euch. Heute geht es um das Bilder beobachten:

Setze dich aufrecht und bequem hin, atme tief durch und schließe die Augen.

Entspanne dich und konzentriere dich auf die Bilder, die jetzt vor deinem inneren Auge entstehen.

Beobachte diese Bilder und lass sie vorüberziehen.

Wir wünschen euch einen schönen, besinnlichen und achtsamen 3. Advent!